명상 10일차

 

 

 

알람을 듣고 일어났어요.

 

 

볼 일을 보고, 바닥에 앉아 명상을 하기 시작했죠.

 

 

숨을 들이마시고, 내쉬고를 반복했어요.

 

 

많은 생각들이 떠올랐어요. 순식간에 그 생각들에 휩쓸렸어요.

 

 

그 뒤 다시 생각들을 관찰하기 시작했어요.

 

 

심호흡을 하며 생각을 관찰했어요.

 

 

'아, 이런 생각이 났구나!' 하며 생각들을 바라보았어요.

 

 

명상 10일을 했는데요. 뚜렷하게 무언가 나아졌다는 느낌은 없어요.

 

 

---

 

 

명상을 꾸준히 하면 스트레스 해소와 침착함을 얻을 수가 있다고 해요.

 

 

명상을 하는 날들이 점점 쌓이다 보면 명상의 효과를 보는 날도 오겠죠? :)