명상 11일차

 

 

 

오늘은 명상 11일차에요:)

 

 

호흡에 집중하며 명상을 했어요.

 

 

명상을 하는 도중 옆집 화장실 소리에 집중이 흐트러졌어요.

 

 

다시 마음을 가다듬고, 호흡하며 '나는 건강하다'를 마음 속으로 되뇌였지요.

 

 

그렇게 '나는 건강하다'를 마음 속으로 되뇌이며 명상을 했어요.

 

 

호흡만으로만 집중이 되지 않을 때는 이렇게 좋은 말을 생각하는 명상을 해야겠어요.

 

 

확실히 특정한 말을 속으로 되뇌이며 명상을 하니 집중이 잘 되었어요.

 

 

명상 11일차, 초월 명상한 날:)