명상 15일차

 

 

오늘은 명상하기 시작한 지 보름째 되는 날이에요:)

 

 

 

 

 

들숨과 날숨을 반복해 호흡을 했어요.

 

 

'나는 나를 사랑한다'라고 되뇌며 명상을 했죠.

 

 

처음 시작할 때는 호흡에 집중하다가 다른 생각이 떠오르면 좋은 말을 마음속으로 생각해요.

 

 

그러면 심호흡을 하며 집중하기가 좋아요:)