명상 18일차

 

 

오늘도 어김없이 명상을 했답니다.

 

 

기록을 하기 위해서라도 매일 명상을 하게 되네요:)

 

 

알람을 듣고 일어나 잠자리를 정리했어요.

 

 

명상할 준비를 마치고, 호흡을 하기 시작했어요.

 

 

여러 가지 생각들이 떠올랐고, 떠오른 생각들을 관찰하기 시작했어요.

 

 

흙탕물이 천천히 가라앉기를 기다리듯이 생각들을 바라보았어요.

 

 

생각들을 바라보니 머릿속이 잔잔해져요.

 

 

그렇게 잔잔해진 다음, 호흡에 집중을 하며 마무리를 했어요:)