명상 31일차

 

 

 

아침에 일어나 명상을 하기 위해 앉았는데, 졸려서 다시 침대에 누웠어요.

 

누워서 심호흡을 하다가 명상을 하기 위해 다시 앉았어요.

 

명상을 하면서 들숨과 날숨에 마음속으로 되뇌었어요:)

 

들숨에 '건강과 행복, 풍요가 들어온다.'라고 마음속으로 생각하고,

 

날숨에 '근심과 걱정, 부정적인 것들이 빠져나간다.'를 여러 번 반복했습니다.