명상 28일차

 

 

 

알람이 울리기 전 일어나 명상을 시작했어요.

 

심호흡을 시작했죠.

 

머릿속에 꿈에 나온 잔상들이 떠올랐어요.

 

억지로 밀어내지 않고, 호흡에 집중했어요.

 

들숨, 날숨 반복했죠.

 

숨을 힘껏 들이마시고 배가 부풀어 오르는 것을 느끼고, 숨을 내쉬고 배가 최대한 줄어드는 것을 느꼈어요.

 

 

이러한 호흡을 반복했죠.

 

 

오늘은 호흡에 집중이 잘 되는 날이었어요:)