초월명상 (7) 썸네일형 리스트형 명상 46일차 오늘은 피곤했어요. 그래서 누워서 '나는 나를 사랑한다'를 되뇌며 심호흡과 함께 반복했습니다:) 명상 40일차 오늘은 알람이 울리기 전에 깼어요.눈만 감고 누워있으면서 오늘, 내일 할 일에 대해 생각했죠.알람이 울려 알람을 껐어요.심호흡을 하며 집중하려고 했지만 여러 가지 생각들이 떠올라 집중하기 어려웠어요.출근 준비를 하다 잠깐 시간이 남아 명상을 했습니다:)짧은 시간이었지만 호흡에 집중하며'나는 나를 사랑한다'를 반복했습니다:) 명상 38일차 비몽사몽에 명상을 시작했습니다. '나는 나를 사랑한다'라고 반복하며 심호흡을 했습니다:) 여러 가지 생각들이 떠올랐고, 그 생각들이 사라지기를 조용히 기다렸어요. 손바닥에 닿는 바지의 느낌을 느끼고, 발바닥에 닿는 바닥의 느낌을 온전히 느끼기도 했습니다. 호흡을 반복하며 명상을 마무리하였습니다:) 명상 37일차 오늘은 여러가지 꿈을 꿨어요.특이한 꿈들을 많이 꿔서 메모를 해두고, 명상을 시작했어요.'나는 나를 사랑한다'를 생각하며 들숨과 날숨을 반복했습니다:) 명상 36일차 오늘의 명상이야기입니다:) 들숨과 날숨을 반복했어요. 떠오르는 이미지들을 흘려보내고, 마음속으로 '세상은 내가 원하는 것보다 더 좋은 것들을 나에게 준다'를 반복했습니다:) 명상 방법과 종류: 마음을 평온하게 하는 명상 1. 명상이 필요한 이유2. 명상의 기본 원리3. 전통적인 명상법4. 현대적인 명상법5. 나에게 맞는 명상법을 찾아 실천하기 저는 2025년 1월 6일부터 명상을 시작했습니다. 이전 글에도 말씀드렸다시피 더 나은 나를 만들기 위해 명상을 시작했는데요. 명상을 하면서 명상에 대해 더 알아야겠다고 생각이 들었습니다. 그래서 명상의 방법에 대 알아보고, 글을 적어보도록 하겠습니다. 1. 명상이 필요한 이유 현재 우리는 끊임없는 자극 속에 살고 있습니다. 스마트폰 알림, 업무 스트레스, 인간관계에 신경 쓰는 등, 여러 가지 자극들로 인해 우리의 뇌는 항상 바쁘게 움직이며 쉴 틈이 없습니다. 이런 상태가 지속되면 집중력이 감소하고 불안감과 스트레스가 누적되어 삶의 질이 떨어질 수밖에 없습니다. .. 명상 11일차 오늘은 명상 11일차에요:) 호흡에 집중하며 명상을 했어요. 명상을 하는 도중 옆집 화장실 소리에 집중이 흐트러졌어요. 다시 마음을 가다듬고, 호흡하며 '나는 건강하다'를 마음 속으로 되뇌였지요. 그렇게 '나는 건강하다'를 마음 속으로 되뇌이며 명상을 했어요. 호흡만으로만 집중이 되지 않을 때는 이렇게 좋은 말을 생각하는 명상을 해야겠어요. 확실히 특정한 말을 속으로 되뇌이며 명상을 하니 집중이 잘 되었어요. 명상 11일차, 초월 명상한 날:) 이전 1 다음
