명상 이야기 (66) 썸네일형 리스트형 명상 51일차 아침에 일어나 앉아 바닥에 발이 닿는 느낌을 그대로 느껴보았어요.바닥은 미지근했죠.심호흡을 하며들숨에 들이 마신다를날숨에 내쉰다를 생각하며명상을 했습니다. 명상 50일차 알람이 울리기 전에 일어나 알람이 울릴 때까지 누워있었어요. 심호흡을 하는데 잔나비의 '주저하는 연인들을 위해' 음이 머릿속에 떠올랐죠. 그 이후로도 많은 생각들이 떠오르고, 꿈 꿨던 내용도 생각이 났어요. 심호흡에 집중하려했지만 떠오르는 생각들과 옆집에서 나는 소리로 인해 집중이 어려웠습니다. 명상 49일차 앉아서 명상을 시작했어요. 먼저 심호흡을 했죠. 들숨에 '들이마신다'를 생각하고잠깐 숨을 참았다가날숨에 '내쉰다'를 반복했어요. 생각이 떠오르면 이 생각이 떠올랐구나, 알아차렸습니다:) 자세를 다시 바르게 고쳐 앉고 다시 심호흡에 집중했습니다:) 2025년 2월 22일, 명상 48일차 어제는 알람이 울리기도 전에 일어나 명상을 시작했어요. 누운 상태로 심호흡을 했죠. 많은 생각들이 떠올랐다 사라졌어요. 살짝 잠이 들었다가 다시 일어났어요. 앉아서 심호흡을 하기 시작했죠. 하나, 둘, 셋에 들숨을하나, 둘. 숨을 참았다가날숨에는 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯을 세었어요. 숫자를 세며 심호흡에만 집중했답니다:) 명상 47일차 알람을 끄고 옆으로 누운 채 명상을 시작했어요. '나는 나를 사랑한다'를 되뇌며 심호흡을 했습니다. 여러 가지 생각들이 스쳐 지나갔어요. 심호흡을 하며 제 얼굴을 떠올리며 '나는 나를 사랑한다'를 되뇌며 명상을 마무리했습니다:) 명상 46일차 오늘은 피곤했어요. 그래서 누워서 '나는 나를 사랑한다'를 되뇌며 심호흡과 함께 반복했습니다:) 명상 45일차 일어나 앉아 명상을 시작했습니다. "세상은 내가 원하는 것보다 더 좋은 것들을 나에게 준다"를 소리 내어 말하고, 들숨과 날숨, 심호흡을 했습니다. 위의 말을 소리내어 말하고 심호흡을 번갈아 가며 명상을 했습니다:) 명상 44일차 일어나서 누운 채로 '나는 나를 사랑한다'를 반복했어요. 심호흡을 하며 '나는 나를 사랑한다'라고 되뇌다가 명상을 마쳤습니다:) 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음 목록 더보기